728x90 반응형 LIST 일상343 2023. 06. 11. 첫 번째 집에서 하는 심플한 운동 루틴 요가: 요가는 신체와 마음을 함께 운동하는 활동입니다. 요가는 근육의 유연성을 증가시키고, 근력을 높이며, 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. HIIT(고강도 인터벌 트레이닝): 집에서 할 수 있는 다른 운동 루틴으로는 HIIT가 있습니다. HIIT는 단기간에 많은 에너지를 소모하는 빠른 페이스의 운동입니다. 타바타 트레이닝: 20초 동안 최대한 빠르게 운동하고, 10초 동안 휴식을 취하는 4분 동안의 운동입니다. 대부분의 사람들은 바쁜 일상 속에서 헬스장에 방문할 시간을 찾기 어렵습니다. 하지만 운동은 생활의 일부가 되어야 하는 중요한 요소입니다. 운동은 건강을 유지하고, 에너지 수준을 높이며, 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 집에서 할 수 있는 간단한 운동 루틴은.. 2023. 6. 11. 감량을 위한 운동량 제안 하루에 몇 kcal 정도 소모해야 2 개월 동안 2 kg 정도 감량이 가능할까? ChatGPT 체중 감량을 위해서는 일반적으로 칼로리 섭취를 줄이거나 칼로리 소모를 증가시켜 체중 감량을 위한 에너지 부족 상태를 만들어야 합니다. 1kg의 체중 감량을 위해서는 대략적으로 7,700kcal의 에너지 부족이 필요하다고 알려져 있습니다. 따라서, 2kg 감량을 위해서는 대략 15,400kcal를 소모해야 합니다. 2개월은 대략 60일이므로, 하루에 약 257kcal(15,400kcal/60일)를 추가로 소모하면 2개월 동안 2kg 감량이 가능할 것으로 예상됩니다. 이는 산책이나 자전거 타기, 가볍게 수영하기 등의 중등도 운동으로 충분히 달성 가능한 수치입니다. 그러나 체중 감량은 개인의 대사률, 식습관, 운동량.. 2023. 6. 4. 2023. 독서 목록 항목설명 책 제목 읽은 책의 제목을 기록합니다. 저자 책의 저자 또는 저자들을 기록합니다. 출판일 책이 처음 출판된 날짜를 기록합니다. 장르 책의 장르를 기록합니다. (예: 공상과학, 역사, 논픽션 등) 주요 테마 책에서 다루는 주요 테마나 아이디어를 요약해서 적습니다. 주요 캐릭터 책의 주요 캐릭터와 간단한 설명을 기록합니다. 요약 책의 전체적인 내용을 짧게 요약합니다. 인상 깊었던 구절 책에서 특히 인상 깊었던 문장이나 구절을 인용합니다. 생각과 느낌 책을 읽고 느낀 개인적인 생각과 느낌을 적습니다. 배운 점 책을 통해 배운 새로운 지식이나 인사이트를 기록합니다. 적용 방법 배운 지식이나 인사이트를 어떻게 실생활에 적용할 수 있을지 고민하고 적습니다. 내가 좋아하는 것들, 산책 2023. 06. 03.. 2023. 6. 3. 시샘 그림책 테라피스트 https://villiv.co.kr/magazine/all/people/2739 작은 집을 200% 대대적으로 쓰는 법 집 하나 믿고 마음껏 실패하고 수정하겠다고 다짐한 방구석 작당가의 집 활용 노하우를 들었다. 서빙고동 집 투룸에서는 그림책 모임, 콘서트, 플리마켓, 전시까지 열린다. villiv.co.kr 타고나길 계획가 성향인가요? 아뇨. 이 집을 꾸미면서 시작됐어요. 저는 사실 제가 좋아하는 것을 잘 안다고 생각했어요. 근데 이 집을 꾸미려다 보니 커튼을 무슨 색으로 고를지, 테이블은 뭐가 좋은지 하나도 모르겠더라고요. 그때 당근마켓을 애용했어요. 샀다 팔고 샀다 팔고. 그러면서 알았죠. 취향이라는 게 어느 날 뚝 떨어지는 게 아니구나. 좋아하는 일도 마찬가지였어요. 퇴사하고 좋아하는 걸 하면서.. 2023. 5. 30. 좋은 습관 만들기 https://youtu.be/QRTRx4tmj3M 특정한 순서대로 일하는 일들을 수행함에 있어서 필요한 행동단계들을 절차화하여 시각화하게 되면 실제로 그 습관을 행할 때 다음 절차를 행하는데 필요한 에너지를 낮춰준다. 습관을 들이고 유지하는 일을 자동화하는 방식이 된다는 것이다. 습관의 일부를 전체적인 절차를 끝냈을 때 받을 수 있는 보상과 연결하여 전체의 절차를 최종적인 보상과 잘 연결할 수 있어야한다. 습관에 필요한 절차를 처음부터 끝까지 나열하며 작성해본다. 습관 실행 전 단계 실행 단계 그 후 단계 전체적인 보상을 잘 연결해두면 보상을 얻는 단계를 전체로 확장하여 생각하게 될 수 있게 된다. 2023. 5. 29. 기억을 형성할 수 있는 방법 NOVELTY REPETITION ASSOCIATION EMOTIONAL RESONANCE 기억에 실마리를 만들어둘 수 있다면 기억의 적은 다른 기억이다. 2023. 5. 29. 이전 1 ··· 38 39 40 41 42 43 44 ··· 58 다음 320x100 반응형 LIST
