728x90 반응형 LIST 일상383 🚿 피부에 좋은 샤워 습관 🚿 피부에 좋은 샤워 습관샤워는 10분 이내로 하기너무 오래 샤워하면 피부의 자연 보습막이 손상되어 건조해질 수 있습니다.미지근한 물(35~38℃)로 샤워하기너무 뜨거운 물은 피부의 유수분 밸런스를 깨뜨려 건조증과 가려움증을 유발할 수 있습니다.저자극 바디워시 또는 천연 비누 사용하기향료, 색소 등 자극적인 성분을 피하고, pH가 중성에 가까운 제품이 피부 보호에 좋습니다.매일 전신 비누칠은 하지 않기몸 전체를 매일 비누칠하면 피부 보호막을 약화시킬 수 있어, 민감한 부위 위주로만 씻어주는 것이 좋습니다.부드러운 타월이나 손으로 씻기거친 타월이나 때밀이 타월은 피부를 자극하고 피부 장벽을 손상시킬 수 있습니다.보습제는 물기가 살짝 남았을 때 바로 바르기샤워 직후 피부가 촉촉할 때 바르면 수분 유지에 가.. 2025. 4. 12. ✅ [힐링 영화] 편안한 주말을 위한 집에서 보는 힐링 영화 추천 (마음을 어루만지는 따뜻한 시간) ✅ [힐링 영화] 편안한 주말을 위한 집에서 보는 힐링 영화 추천 (마음을 어루만지는 따뜻한 시간) 바쁜 한 주를 마무리하고, 주말에는 아무것도 하지 않아도 괜찮다는 위로가 필요하죠. 그런 날엔 조용히 소파에 기대어 따뜻한 음료 한 잔과 함께 감상할 수 있는 힐링 영화가 제격입니다. 감성 충전이 필요한 분들을 위해, 위로와 여운을 주는 영화 5편을 추천드려요.🎬 1. 리틀 포레스트 (2018, 한국) — 잔잔한 음식과 자연, 그리고 성장지친 도시생활을 떠나 고향으로 돌아간 주인공이 요리와 계절 속에서 삶을 다시 바라보는 이야기배경음악 없이 전해지는 고요함이 큰 위로가 되는 작품추천 플랫폼: 웨이브, 왓챠🎬 2. 월터의 상상은 현실이 된다 (2013, 미국) — 삶을 바꾸는 한 걸음의 용기현실에 묶여 .. 2025. 4. 9. ✅ [마음관리] 하루 10분 디지털 디톡스 실천법 (스마트폰과 거리 두기 루틴 만들기) ✅ [마음관리] 하루 10분 디지털 디톡스 실천법 (스마트폰과 거리 두기 루틴 만들기) 매일 아침부터 저녁까지 손에서 놓지 못하는 스마트폰. SNS, 유튜브, 메시지 앱… 무심코 켰다가 어느새 한 시간이 지나버리는 일, 다들 겪어보셨죠? 하루 10분이라도 디지털 기기에서 벗어나 보는 것, 생각보다 훨씬 큰 효과가 있습니다. 오늘은 누구나 따라 할 수 있는 짧고 효과적인 디지털 디톡스 루틴을 소개합니다. 📵 1. 디지털 디톡스, 왜 필요할까?화면을 오래 보면 눈의 피로와 두통이 늘어납니다.끊임없는 알림은 집중력과 감정을 끊임없이 흔들어 놓습니다.SNS 피드의 과잉 정보는 비교와 불안을 만들 수 있어요.전자기기 사용을 줄이면 뇌가 진짜로 '쉰다'는 감각을 회복할 수 있습니다.🌙 2. 저녁 10분, 스마.. 2025. 4. 9. 최고의 삶으로 가는 놀라운 길 David Brooks’ Column https://www.nytimes.com/2025/03/27/opinion/persistence-work-difficulty.html Opinion | A Surprising Route to the Best Life PossibleWhy people do things that are unpleasantly hard.www.nytimes.com 📝 [영문 요약] Summary of David Brooks’ ColumnTitle: A Surprising Route to the Best Life PossibleAuthor: David BrooksDate: March 27, 2025David Brooks explores why people willingly choose difficult, even pain.. 2025. 4. 5. ✅ [음식] 지친 하루를 위로하는 힐링 음식 레시피 (간단하면서도 따뜻한 한 끼 제안) ✅ [음식] 지친 하루를 위로하는 힐링 음식 레시피 (간단하면서도 따뜻한 한 끼 제안) 오늘 하루도 고생 많았어요. 때로는 말보다 음식 한 그릇이 더 큰 위로가 될 때가 있죠. 바쁜 일상 속에서도 어렵지 않게 만들 수 있으면서, 마음까지 따뜻하게 채워주는 힐링 음식 3가지를 소개합니다. 레시피는 간단하고 재료는 최소화했으니, 누구나 쉽게 따라 할 수 있어요.🍲 1. 들깨미역죽 — 속 편하게 따뜻한 위로 한 그릇재료: 마른 미역 한 줌, 밥 1공기, 들깨가루 2큰술, 참기름, 소금, 물만드는 법:마른 미역은 불려서 잘게 자르고, 참기름에 가볍게 볶아주세요.밥을 넣고 물을 부어 끓이다가, 들깨가루를 넣고 한소끔 더 끓입니다.소금으로 간을 맞춰 마무리.포인트: 위가 편안해지고 고소한 향으로 심신이 안정됩니.. 2025. 4. 5. ✅ [시간관리] 직장인을 위한 점심시간 활용 꿀팁 (짧은 휴식으로 삶의 리듬 되찾기) ✅ [시간관리] 직장인을 위한 점심시간 활용 꿀팁 (짧은 휴식으로 삶의 리듬 되찾기) 점심시간은 단순히 배를 채우는 시간일까요? 많은 직장인들이 바쁜 업무에 치여 점심시간을 허겁지겁 보내지만, 이 짧은 1시간을 어떻게 활용하느냐에 따라 오후 업무의 효율과 집중력은 크게 달라집니다. 오늘은 점심시간을 '회복과 리셋의 시간'으로 바꾸는 꿀팁을 소개합니다.🍱 1. 식사는 '건강하게, 천천히'가능한 한 가공식품보다는 신선한 식재료가 포함된 메뉴를 선택하세요. 편의점 도시락도 고르기 나름이에요.15~20분은 천천히 꼭꼭 씹으며 식사에 집중해보세요. 소화에도 좋고, 식사 자체가 마음을 쉬게 하는 루틴이 됩니다.너무 기름지거나 자극적인 음식은 식곤증을 유발할 수 있으니, 점심은 가볍고 균형 잡힌 식단을 추천해요... 2025. 4. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 64 다음 320x100 반응형 LIST
