728x90 반응형 LIST 전신 이완1 ✅ [건강/스트레칭] 지친 몸을 위한 간단 스트레칭 루틴 (하루 5분으로 가벼워지는 몸과 마음) ✅ [건강/스트레칭] 지친 몸을 위한 간단 스트레칭 루틴 (하루 5분으로 가벼워지는 몸과 마음) 하루 종일 앉아서 일하거나 스마트폰을 오래 사용하는 현대인의 몸은 자기도 모르게 점점 뻣뻣해집니다. 이럴 때, 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 스트레칭으로 몸의 긴장을 풀어주는 것만으로도 피로가 훨씬 줄어들어요. 지금부터 단 5분으로 가능한 스트레칭 루틴을 소개할게요. 🧍 1. 목 스트레칭 (1분)의자에 앉아 양쪽 어깨에 힘을 빼고, 고개를 천천히 좌우로 기울여 10초씩 유지해요.턱을 가슴 쪽으로 당기며 고개를 숙이고 10초 유지, 반대로 머리를 뒤로 살짝 젖혀 10초 유지합니다.목 주변 근육이 이완되며 두통 예방에도 좋아요.🙆 2. 어깨 & 팔 스트레칭 (1분)한쪽 팔을 반대편으로 쭉 뻗어 가슴 앞에.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음 320x100 반응형 LIST
