728x90 반응형 LIST 일상 명상법1 스트레스 해소를 위한 일상 속 간단한 명상법 스트레스 해소를 위한 일상 속 간단한 명상법현대인의 바쁜 일상 속에서 스트레스는 필수불가결한 존재가 되었죠. 스트레스를 완전히 없앨 순 없지만, 간단한 명상법을 통해 일상 속에서 조금씩 해소할 수 있습니다. 명상은 마음을 차분하게 해주고 집중력을 높이며, 신체적으로도 긴장을 완화하는 효과가 있습니다. 오늘은 쉽게 따라 할 수 있는 몇 가지 간단한 명상법을 소개해 드릴게요.1. 5분 호흡 명상가장 간단하면서도 효과적인 명상법은 바로 '호흡'입니다. 호흡 명상은 언제 어디서나 쉽게 할 수 있어, 직장이나 집, 혹은 잠들기 전에도 좋습니다.방법:편안한 자세로 앉거나 눕습니다.눈을 감고 코로 깊이 숨을 들이마십니다.천천히 입으로 숨을 내쉬면서 몸의 긴장을 풀어줍니다.이때 들이마시는 숨과 내쉬는 숨을 4초씩 일정.. 2024. 11. 6. 이전 1 다음 320x100 반응형 LIST