728x90 반응형 LIST 스트레칭 루틴2 ✅ [건강/스트레칭] 지친 몸을 위한 간단 스트레칭 루틴 (하루 5분으로 가벼워지는 몸과 마음) ✅ [건강/스트레칭] 지친 몸을 위한 간단 스트레칭 루틴 (하루 5분으로 가벼워지는 몸과 마음) 하루 종일 앉아서 일하거나 스마트폰을 오래 사용하는 현대인의 몸은 자기도 모르게 점점 뻣뻣해집니다. 이럴 때, 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 스트레칭으로 몸의 긴장을 풀어주는 것만으로도 피로가 훨씬 줄어들어요. 지금부터 단 5분으로 가능한 스트레칭 루틴을 소개할게요. 🧍 1. 목 스트레칭 (1분)의자에 앉아 양쪽 어깨에 힘을 빼고, 고개를 천천히 좌우로 기울여 10초씩 유지해요.턱을 가슴 쪽으로 당기며 고개를 숙이고 10초 유지, 반대로 머리를 뒤로 살짝 젖혀 10초 유지합니다.목 주변 근육이 이완되며 두통 예방에도 좋아요.🙆 2. 어깨 & 팔 스트레칭 (1분)한쪽 팔을 반대편으로 쭉 뻗어 가슴 앞에.. 2025. 4. 13. 2025년 신년 맞이 실천 가능한 건강 관리 루틴 2025년 신년 맞이 실천 가능한 건강 관리 루틴새해가 시작되면 많은 사람들이 건강한 삶을 목표로 새로운 루틴을 계획합니다. 하지만 작심삼일로 끝나는 경우가 많죠. 이번에는 꾸준히 실천할 수 있는 현실적인 건강 관리 루틴을 제안합니다.1. 하루 10분 스트레칭으로 시작하기아침에 일어나자마자 10분 정도 스트레칭을 하면 근육이 이완되고 하루를 활기차게 시작할 수 있습니다. 특히 목, 어깨, 허리 부위를 중심으로 간단한 동작을 반복하는 것이 좋습니다.추천 동작: 고양이 자세, 목 돌리기, 허리 펴기 스트레칭팁: 스트레칭 중에는 깊게 숨을 들이마시고 내쉬며 동작을 천천히 반복하세요.2. 규칙적인 식사 시간과 균형 잡힌 식단건강한 생활은 식습관에서 시작됩니다. 하루 세 끼를 일정한 시간에 먹고, 단백질, 채소,.. 2024. 12. 29. 이전 1 다음 320x100 반응형 LIST
