728x90 반응형 LIST 집에서 명상1 ✅ [휴식법] 집에서 쉽게 따라 하는 10분 명상법 (초보자도 가능한 마음챙김 루틴) ✅ [휴식법] 집에서 쉽게 따라 하는 10분 명상법 (초보자도 가능한 마음챙김 루틴)현대인에게 '마음의 휴식'은 무엇보다 중요합니다. 매일 바쁜 일정 속에서 잠깐이라도 마음을 쉬게 하는 시간은 삶의 질을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 오늘은 집에서도 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 10분 명상법을 소개합니다. 준비물도 필요 없고, 특별한 장소도 필요 없습니다. 지금 바로 시작해보세요!📌 명상 전 체크리스트스마트폰은 잠시 비행기 모드로 설정하기조용한 공간 또는 조용한 배경음악 틀기편안한 복장으로 앉을 수 있는 의자나 방석 준비하기📌 10분 명상 루틴자세 잡기 (1분) 의자나 바닥에 편안하게 앉습니다. 척추를 곧게 세우고 어깨는 힘을 빼고 이완합니다. 손은 무릎 위에 자연스럽게 올려놓습니다.호흡 관찰 (3.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음 320x100 반응형 LIST
