728x90 반응형 LIST 디지털 디톡스2 ✅ [휴식 루틴] 퇴근 후 완벽한 휴식을 위한 나만의 루틴 만들기 (하루의 피로를 풀어주는 저녁 시간 활용법) ✅ [휴식 루틴] 퇴근 후 완벽한 휴식을 위한 나만의 루틴 만들기 (하루의 피로를 풀어주는 저녁 시간 활용법) 하루 종일 바쁘게 일한 뒤, 집에 돌아온 저녁 시간. 이 시간은 단순한 ‘일 끝난 시간’이 아니라 ‘나를 회복시키는 시간’이 되어야 합니다. 퇴근 후 나만의 루틴을 만들면 하루를 안정적으로 마무리하고, 다음 날을 위한 에너지도 충전할 수 있어요. 오늘은 집에서도 실천 가능한 ‘저녁 힐링 루틴’을 단계별로 소개할게요.🕯️ 1. 전환의 신호 만들기: 집에 돌아오자마자외출복을 벗고, 편한 옷으로 갈아입기조명을 조금 어둡게, 분위기를 바꾸는 작은 변화 주기아로마 오일 한 방울, 향초 켜기 등 ‘하루가 끝났다는 신호’ 만들기🧘 2. 몸 풀기 루틴간단한 스트레칭 또는 요가 (5–10분)온수 샤워나 족욕.. 2025. 4. 14. ✅ [마음관리] 하루 10분 디지털 디톡스 실천법 (스마트폰과 거리 두기 루틴 만들기) ✅ [마음관리] 하루 10분 디지털 디톡스 실천법 (스마트폰과 거리 두기 루틴 만들기) 매일 아침부터 저녁까지 손에서 놓지 못하는 스마트폰. SNS, 유튜브, 메시지 앱… 무심코 켰다가 어느새 한 시간이 지나버리는 일, 다들 겪어보셨죠? 하루 10분이라도 디지털 기기에서 벗어나 보는 것, 생각보다 훨씬 큰 효과가 있습니다. 오늘은 누구나 따라 할 수 있는 짧고 효과적인 디지털 디톡스 루틴을 소개합니다. 📵 1. 디지털 디톡스, 왜 필요할까?화면을 오래 보면 눈의 피로와 두통이 늘어납니다.끊임없는 알림은 집중력과 감정을 끊임없이 흔들어 놓습니다.SNS 피드의 과잉 정보는 비교와 불안을 만들 수 있어요.전자기기 사용을 줄이면 뇌가 진짜로 '쉰다'는 감각을 회복할 수 있습니다.🌙 2. 저녁 10분, 스마.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음 320x100 반응형 LIST
