728x90 반응형 LIST 다이어트1 건강한 식습관 유지하기 * 1일 단백질 섭취 권장량 본인 몸무게 (kg) 1 : 단백질 (g) 1 예를 들면 본인 몸무게가 60 kg 이다, 그럼 60 g의 단백질을 챙겨 먹어야합니다. 요약: 닭가슴살 200 g, 계란 2 알 계란 1알: 단백질 7g, 80 kcal 계란 흰자: 4 g, 20 kcal 계란 노른자: 3 g, 60 kcal 닭가슴살: 100g 당 단백질 23 g 함유, 100 kcal 삼겹살: 100g 당 13 g, 373 kcal 100 g 당 단백질 양과 칼로리 양을 비교하여 식단을 짜는 것이 권장됩니다. 단백질을 하루 권장량보다 많이 먹으면: **** 주의 **** 통풍이 올 수 있다. ** 상승다이어트? 단백질 요구량 2.3-3.1 g/kg => 800g 가량의 닭가슴살 고강도 운동 2020. 12. 19. 이전 1 다음 320x100 반응형 LIST
