비타민 D 복용 가이드라인

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비타민 D 쭉 먹어야한다

** 비타민 D 충분하게 합성되는 조건

오전 10시 - 오후 3시 사이에 일광욕을 할 때

주 2-3회 10-20분 사이 햇빛을 쬐어야하고,

팔 다리 전체 면적이 노출되었을 때 충분히 생성된다고 본다.

** 주사제로 섭취할 경우

*** 구강으로 섭취할 경우

매일

매주

매달

**** 한 알이라고 다 같지않다. 용량을 알아야한다.

400 IU ~ 50,000 IU 정도까지 용량의 차이가 있다.

1 ug = 40 IU

다른 영양제에 들어있는지 확인을 해주어야한다.

비타민 D 5000 단위로 6 개월 혈중농도 4-50 nmol/L

비타민 D 10000 단위로 6 개월 혈중농도 60 (ng/ml)

30~50 or 20~60 ng/ml 정도로 유지시켜주면 좋다.

고칼슘혈증 일으킬 수 있음.

약 6개월 정도 높여놓고 포화가 되면 유지를 위해서 2000 IU를 섭취해주는 것이 좋다.

매일 1000 정도 멍으면 6개월 뒤 10 정도 오른다고 보면 된다.

2020 한국인 영양소 섭취기준 배포

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연구/조사/발간자료

www.mohw.go.kr

복용 기준치 자료참고 약들약

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2020 한국인 영양소 섭취기준 배포 (0)	2023.03.19

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